15.04.2017

Ya Athletics & NEXT trainers Dynamický pohyb

vďaka Ya Athletics & NEXT Trainers

Séria Ako byť FIT videí v spolupráci s Ya Athletics alias Dominik Hopjak a NEXT trainers ako Tomáš Staško začína "predtréningovkou" ;) Skvelý tréning, bez zranení a obmedzení, začína ešte pred ním samotným

Dynamický strečing : počet: 4-6 opakovaní , výdrž v pozíciii 2-3 s.

1) Medveď do drepu

2) drepový komplex

3) svetovo najlepšie natiahnutie

———————————————————————————————————

Bežný pohyb : 2-3 min.

Basketbalový obranný beh

Chôdza po štyroch

———————————————————————————————————

Aktivácia sedacích svalov:

Korčuliar : 8 - 10 op. Do strany / šikmo vzad

Chôdza do strany : 4 x 7m

———————————————————————————————————

Neurálna aktivácia : 2x ( 6 až 8 sekúnd )

Pogo skoky na mieste

Frekvencia na mieste

Nenašli sa žiadne komentáre.

Zanechať komentár