11.11.2017

Ján Valach Ako vyzerá strava a tréning profi cyklistu?

Epizóda 6

Počas epizódy sme sa venovali: • Ako vyzerá príprava na cyklistický tréning • Občerstvenie v rámci cyklistického tréningu • Strava cyklistu v 90. rokoch a dnes • Ako dopĺňať energiu počas výkonu

Myjavský rodák Ján Valach bol slovenský profesionálny cyklista, ktorý sa zúčastnil na dvoch olympijských hrách. Svoj najlepší olympijský výsledok dosiahol v Pekingu 2008, keď obsadil na pretekoch s hromadným štartom 62. miesto. Na letných olympijských hrách v Atlante 1996 skončil na 68. mieste, čo mu otvorilo dvere do profesionálnej cyklistiky. Po hrách totiž prestúpil do talianskeho tímu G. S. de Nardi. Ján Valach priviedol ako tréner Petra Sagana k všetkým trom titulom majstra sveta. Aktuálne pôsobí ako športový riaditeľ v tíme Bora Hansgrohe.


Počas epizódy sme sa venovali:

• Ako vyzerá príprava na cyklistický tréning

• Občerstvenie v rámci cyklistického tréningu

• Strava cyklistu v 90. rokoch a dnes

• Ako dopĺňať energiu počas výkonu


Epizóda krok za krokom:

3:30 začiatky Jána Valacha v stravovaní

4:20 v 90. rokoch išlo hlavne o hmotnosť

5:50 mediteránska strava v talianskom tíme

6:40 na čo bol zvyknutý Ján Valach z „domu“

7:27 mlieko a mliečne výrobky

7:55 prechod na taliansku stravu

9:22 ako ovplyvnila zlá strava v úvode kariéry Janovu kariéru v ďalších rokoch

9:55 čistá strava ako základ pre športovca

10:18 ako môže zlá strava ovplyvniť celú kariéru športovca

10:42 ako sa stravujú cyklisti dnes vs. 90. roky

12:07 intenzívny tréning ako časovka. Ako sa na ňu najesť, dnes vs. 90. roky

13:18 káva pred etapou?

13:50 kedy pomalé cukry, pred akou etapou

14:20 maslo, áno či nie?

15:15 maslo a kardiovaskulárne ochorenia

14:55 základné pravidlá stravy stále ostávajú

16:48 traťovka, čo to znamená a čo obsahuje

18:02 tyčinky a tréning cyklistu

18:48 musí sa cyklista stravovať počas tréningu? Zvláda tréning o hlade

20:00 tréning nalačno, je rozdiel tréning a pretek? Aká je strava ráno pred štartom?

21:43 strava počas tréningu, ako vyzerá?

23:06 ako sa nabiť energiou na záver tréningu alebo preteku?

25:36 ako vyzerá nápoj počas tréningu?

26:30 3-hodinový tréning na čistú vodu?

27:46 základný tréning cyklistu, aká je jeho obvyklá dĺžka?

29:02 začínajúci profi cyklisti. Čo im chýba, že nedokážu odjazdiť etapu?

29:34 ako vyzerá prvá hodina v profi etape?

31:14 čo majú jazdci vo vakoch na trati počas etapy?

32:23 ako jazdci vydržia so stravou po prvý bufet?

32:55 prvý bufet na etape

35:25 koľko vody vypije pretekár počas etapy?

37:54 čo je podľa Jána Valacha kvalitný gél pre športovca?

38:33 je rozdiel medzi komerčným gélom a gélom profi cyklistu?

39:32 čo po dojazde etapy? Čo nasleduje ako prvé a čo je podstatné na regeneráciu?

41:16 čo prijímajú špičkoví cyklisti? doplnky výživy formou tabliet či prášku alebo naturálna cesta?

42:17 čo je veľmi podstatné pri športe?

43:18 edukácia športovcov v rámci výživy

Krátka video ukážka

Ako byť FIT show môžeš počúvať aj vďaka

Max Sport advanced nutrition

Max Sport je slovenská firma zaoberajúca sa vývojom funkčných potravín s cieľom byť značkou, ktorá ponúka svojim zákazníkom zdravšie a chutnejšie alternatívy ku klasickým sladkostiam. Spoločnosť Max Sport s.r.o. bola založená v roku 2006 s cieľom poskytnúť modernú výživu pre miestnych profesionálnych športovcov v oblasti atletiky a fitness. Počas niekoľkých rokov výrazne rastúceho dopytu po produktoch Max Sport - Protein a Life + Energy, sa tieto produkty stávali čoraz populárnejšími medzi bežnými ľuďmi. Tí hľadali zdravšie alternatívy stravy a chutnejšie alternatívy ku klasickým sladkostiam.

Tento trend viedol k tomu, že firma Max Sport sa v roku 2010 rozhodla kompletne zmeniť stratégiu a zamerať sa na miesta predaja, kde sa vyskytuje široká verejnosť. Bol dobrý krok a tyčinka Max Sport Protein Bar sa stala najpredávanejšou lokálnou značkou v segmente zdravej a športovej výživy.

Okrem už klasickej proteínovej tyčinky môžete pod rovnakou značkou Max Sport nájsť 18 ďalších druhov produktov, pričom veľmi silné zastúpenie majú 100% prírodné produkty Good morning, obľúbené raw tyčinky Paleo a bio novinky Protein Pasta.

Max Sport produkty sú vyrábané v moderných prevádzkach, ktoré spĺňajú tie najvyššie štandardy. Dôkazom je množstvo cien za inovácie z najväčších medzinárodných výstav v Paríži alebo z Dubaja, ale tiež aj udelenie ocenenia Superbrands na Slovensku. Ich posledným veľkým úspechom je zisk ocenenia Volba spotřebitelů v Českej republike pre produktovú radu Royal Protein. Cieľom Max Sport je byť značkou, ktorá prináša produkty 21. storočia a ponúkať zákazníkom zdravšiu a funkčnú podobu snackov.

P.S. osobne odporúčam Protein bean pastu, paleo raw protein tyčinky či Royal protein radu.


Portál Cvičte.sk

Cvičte.sk je mediálny portál, ktorého snahou je v prvom rade motivovať všetkých k pohybu a zdravému životnému štýlu. Denne prináša svojim čitateľom zaujímavé informácie o cvičení, stravovaní, rôznych podujatiach a zaujímavých osobnostiach športového života. Jana Šimkovičová s jej tímom žije športom každý deň a túto vášeň pretavuje práve do informácii, ktoré zdieľa s čitateľmi. Aktuálne je ich viac ako 300 tisíc mesačne. Popri portáli CVIČTE založila spolu s manželom vydavateľstvo FITnamotávka, ktoré sa venuje vydávaniu 100% zdravých kníh. Najnovším titulom sú ZDRAVÉ RÝCHLOVKY.

Orechové nátierky LifeLike

Orechové krémy LifeLike vznikli z jediného dôvodu. Z vášne k aktívnemu životnému štýlu a kvalitným potravinám. Libor Mačalík s jeho ženou Vendulou našli po záľube vo fitness aj záľubu v orechoch. Preto namiešali domáce arašidové maslo.

Arašidový krém chutil aj kamarátom a postupne vznikali mandľové, kešu alebo lieskové krémy. Rovnako kombinácia s kokosom, čokoládou alebo jedinečná séria Twister. Všetky majú spoločné jedno. Kvalitu. Poctivosť. Čerstvosť.

P.S. Coconut Twister, Cinnamon Twister alebo 100 % lieskové maslo sú absolútne TOPky!

Vypočuj si aj ďalšie diely Ako byť FIT show

Alebo prečítaj náš magazín

Nenašli sa žiadne komentáre.

Zanechať komentár