Michal Páleník Čo mám urobiť, aby som schudol? Je to veľmi individuálne

Michal Páleník je CEO & spoluzakladateľ spoločnosti Planeat, ktorá vyvinula profesionálny nutričný softvér určený odborníkom ako pomoc v komplexnom manažmente stravy pacienta či klienta v oblasti medicíny a športu. Jedálničky, ktoré boli použité v relácii Extrémne premeny, vznikli takisto pomocou aplikácie Planeat.

Michal je taktiež spoluzakladateľom novovzniknutej Slovenskej spoločnosti pre športovú výživu a Slovenskej spoločnosti pre výživu a prevenciu. V praxi sa venuje otázkam riešenia problematiky pacientov trpiacich extrémnou obezitou a poradenstvu v oblasti športovej dietoterapie. V minulosti spolupracoval so športovcami ako Dominika Cibulková, Veronika Velez-Zuzulová či Andrej Martin.

Počas epizódy sme sa venovali:

• Prečo sa venuje ťažko obéznym pacientom

• Aké boli obľúbené jedlá účastníkov relácie

• Čo pomáha ako prvá pomoc pri nadváhe

• Ako si udržať želanú hmotnosť

Epizóda krok za krokom:

3:03 predstavenie Michala Páleníka

3:39 prečo Michal pomáha nadmerne obéznym ľuďom

5:20 čo fascinuje Michala na extrémnych premenách

5:40 najväčšie extrémy s akými sa Michal stretol počas relácie

6:38 čo mali spoločné všetci účastníci extrémnych premien

7:09 koľko Coca Coly dokáže vypiť obézny človek

8:00 čo bol najväčší problém

9:50 koľko Kcal dokázali prijať v jednom jedle

10:15 vitamíny a minerály, aká bola nutričná výživa účastníkov

11:20 ako nastaviť denný príjem kcal? Z akých dát sa primárne vychádzalo?

12:20 obézny človek má dostatok svalstva, výhoda?

13:00 dokážem prijať z racionálnej stravy nadmerne veľa kcal?

14:16 čo hovoria tabuľky vs. reálny stav príjmu kcal pri obéznych ľuďoch

15:30 ako nahradiť sladené nápoje?

15:42 ako nastaviť makronutrienty pri obéznom človeku? Pomer sacharidy – tuky – bielkoviny

17:15 raňajky v Extrémnych premenách. Mali nastavení limit v zelenine?

18:16 koľko jedál denne jedli?

19:00 čo mám urobiť, aby som schudol?

19:16 Extrémne premeny, americká produkcia vs. slovenský tím

19:46 negatívne odozvy, dostávali ste spätnú väzbu?

22:00 ako zistiť negatíva rýchleho chudnutia

23:07 kto bol Michalova pravá ruka?

24:00 Mali účastníci nejaké výhovorky? Neviem variť, to sa nedá, nemôžem schudnúť, lebo...

24:55 ako často za rok sa menil jedalníček

25:40 5 najobľúbenejších jedál

26:20 ako je vnímané smoothie? Aká je výhoda, respektíve nevýhoda smoothies?

28:04 v čom je umenie varenia?

28:25 zdravá vs. nezdravá sviečková, francúzske zemiaky, ako si ich pripraviť

29:54 ako elegantne znížiť energetickú hodnotu jedla

31:27 nerezový sex, vedeli sa ovládať pri „kontakte“ s chladničkou?

33:00 svaly vs. tuk a ich váha. Čo je ťažšie?

33:32 športovci a problémy s hmotnosťou

35:28 aké jedlo im nechutilo? Čo bol hlavný dôvod?

36:34 čo ovplyvňuje naše chuťové poháriky? Dokázali vypiť vodu?

37:56 ako nám pomáha moč v súvislosti s hydratáciou? Kedy viem, že pijem málo?

39:29 aké je ideálne predtréningové jedlo? Čo naopak pred tréningom nejesť?

40:14 počas tréningu či po tréningu, čo prijímali zverenci? Brali nejaké doplnky?

42:00 koľko % ľudí sa podľa Michala je na dobrej ceste a vyzdravie?

skátený video záznam

Ako byť FIT show môžeš počúvať aj vďaka

Max Sport advanced nutrition

Max Sport je slovenská firma zaoberajúca sa vývojom funkčných potravín s cieľom byť značkou, ktorá ponúka svojim zákazníkom zdravšie a chutnejšie alternatívy ku klasickým sladkostiam. Spoločnosť Max Sport s.r.o. bola založená v roku 2006 s cieľom poskytnúť modernú výživu pre miestnych profesionálnych športovcov v oblasti atletiky a fitness. Počas niekoľkých rokov výrazne rastúceho dopytu po produktoch Max Sport - Protein a Life + Energy, sa tieto produkty stávali čoraz populárnejšími medzi bežnými ľuďmi. Tí hľadali zdravšie alternatívy stravy a chutnejšie alternatívy ku klasickým sladkostiam.

Tento trend viedol k tomu, že firma Max Sport sa v roku 2010 rozhodla kompletne zmeniť stratégiu a zamerať sa na miesta predaja, kde sa vyskytuje široká verejnosť. Bol dobrý krok a tyčinka Max Sport Protein Bar sa stala najpredávanejšou lokálnou značkou v segmente zdravej a športovej výživy.

Okrem už klasickej proteínovej tyčinky môžete pod rovnakou značkou Max Sport nájsť 18 ďalších druhov produktov, pričom veľmi silné zastúpenie majú 100% prírodné produkty Good morning, obľúbené raw tyčinky Paleo a bio novinky Protein Pasta.

Max Sport produkty sú vyrábané v moderných prevádzkach, ktoré spĺňajú tie najvyššie štandardy. Dôkazom je množstvo cien za inovácie z najväčších medzinárodných výstav v Paríži alebo z Dubaja, ale tiež aj udelenie ocenenia Superbrands na Slovensku. Ich posledným veľkým úspechom je zisk ocenenia Volba spotřebitelů v Českej republike pre produktovú radu Royal Protein. Cieľom Max Sport je byť značkou, ktorá prináša produkty 21. storočia a ponúkať zákazníkom zdravšiu a funkčnú podobu snackov.

P.S. osobne odporúčam Protein bean pastu, paleo raw protein tyčinky či Royal protein radu.

Portál Cvičte.sk

Cvičte.sk je mediálny portál, ktorého snahou je v prvom rade motivovať všetkých k pohybu a zdravému životnému štýlu. Denne prináša svojim čitateľom zaujímavé informácie o cvičení, stravovaní, rôznych podujatiach a zaujímavých osobnostiach športového života. Jana Šimkovičová s jej tímom žije športom každý deň a túto vášeň pretavuje práve do informácii, ktoré zdieľa s čitateľmi. Popri portáli CVIČTE založila spolu s manželom vydavateľstvo FITnamotávka, ktoré sa venuje vydávaniu 100% zdravých kníh. Najnovším titulom sú ZDRAVÉ RÝCHLOVKY.

Orechové nátierky LifeLike

Orechové krémy LifeLike vznikli z jediného dôvodu. Z vášne k aktívnemu životnému štýlu a kvalitným potravinám. Libor Mačalík s jeho ženou Vendulou našli po záľube vo fitness aj záľubu v orechoch. Preto namiešali domáce arašidové maslo.

Arašidový krém chutil aj kamarátom a postupne vznikali mandľové, kešu alebo lieskové krémy. Rovnako kombinácia s kokosom, čokoládou alebo jedinečná séria Twister. Všetky majú spoločné jedno. Kvalitu. Poctivosť. Čerstvosť.

P.S. Coconut Twister, Cinnamon Twister alebo 100 % lieskové maslo sú absolútne TOPky!

Vypočuj si aj ďalšie diely Ako byť FIT show

Prečítaj si magazín

HIIT vs. kardio