Obsah článku
Citrónová diéta – diéta hviezd!
Citrusové plody majú všeobecne veľmi pozitívny a blahodarný vplyv na našu postavu, pretože sú schopné nie len zrýchliť metabolizmus, zároveň však fungujú ako brzdič chuti a apetítu! Kyslá chuť a značná zásoba hlavne vitamínu C z neho robia veľmi vhodnú variantu na letné chudnutie. Treba si položiť otázku: Kedy inokedy ste schopný prijať toľko tekutín a využiť všetky výhody konzumácie citrónu ak nie práve v lete? Citrónová diéta znamená hlavne zvýšiť príjem a konzumáciu citróna, neznamená však že ste odkázaný výlučne na ňom.
Stručný prehľad
- zrýchľuje metabolizmus
- znižuje pocit hladu
- dodržiava sa 7 dní
- citrón sa požíva s vodou alebo ako dochucovadlo jedla]
Detoxikácia s chudnutím
Citrónová diéta je krátkodobá diéta s detoxikačným účinkom, ktorá sa drží 7 dní. Ako mnohé iné ovocné diéty, nie je vhodná na dlhodobé podávanie. Základným pilierom úspechu je dodržiavnie stanovených pravidiel a zásad. S citrónovou diétou schudli aj napr . Jennifer Aniston, Beyonce alebo Heidi Klum. Všetky tri si ju veľmi pochvaľovali a mali s ňou veľmi pozitívne skúsenosti.
Citrón ako jediné ovocie obsahuje najväčšie množstvo kyseliny citrónovej – až 8% . V citróne sa taktiež nachádza aj látka zvaná pektín, ktorá významne pomáha s chudnúcim procesom: tlmí schopnosť absorbovať cukor z potravy, ktorú prijímame. Taktiež pomáha prijať viac vápnika, ktorý je paradoxne tiež veľmi dôležitý pri chudnutí. Poslednou veľkou výhodou je, že tlmí pocit hladu.
Jedálniček obsahuje výživovo bohaté potraviny a ako skúsenosti mnohých ukazujú, pre umocnenie efektu možno zapojiť ešte pohyb. Odporúča sa aeróbny pohyb, kedy dopĺňame tekutiny vodou s citrónom.
Citrónová diéta – výhody verzus nevýhody
Výhody
S citrónovou detoxikačnou diétou máte chudnutie zaručené a v relatívnej krátkej dobe zhodíte značné množstvo kilogramov (5 dní až 5 kg). Je vhodná, ak chcete nárazovo schudnúť, napríklad pred svadbou alebo stužkovou, aby ste v šatoch vyzerali čo najlepšie. Môže vás navyše nakopnúť, aby ste svoj jedálniček zlepšili dlhodobo.
Nevýhody
Jednoznačne jojo efekt. Ak schudnete a po diéte sa vrátite späť ku svojim starým stravovacím návykom, kilá sú späť. Preto je potrebné, aby ste sa začali zdravo stravovať a cvičiť, prípadne aspoň žiť aktívnejší život.
Jedálniček:
- Denne vypite aspoň 3 litre vody alebo obdobné množstvo bylinných čajov.
- Na desiatu si vždy dajte nejaké ovocie
- Necukrite bielym cukrom, radšej používajte cukor hnedý alebo med.
- Konzumujte potraviny výlučne celozrnné.
- Celkovo jedlo kvalitne rozhrýzte a prežúvajte na malé kúsky
Ako môže vyzerať citrónová diéta
- Raňajky: zeleninový alebo ovocný šalát so sójovým mliekom v množstve 300ml, pohár skôr vlažnej vody s celým vytlačeným citrónom
- Obed: kvalitná netučná ryba alebo kuracie mäso a plátkami citróna, vhodný šalát zo zeleniny a pohár studenej vody s celým citrónom
- Odp. desiata: džús z čerstvého ovocia s mandlami
- Večera: 1 rožok a polievka z koreňovej zeleniny
Alebo
- Raňajky: 1 plátok celozrnného chleba, maslo šunka a ovocie podľa chuti, nízkotučné mlieko poprípade sójové a pohár teplej vody s citrónom
- Obed: chlieb s fazuľovou mliečnou polievkou, pohár studenej vody s citrónom
- Odp. olovrant: ovocie s orechami podľa výberu okrem arašidov
- Večera: dusená zelenina s ryžou, potom jeden kus ovocia podľa vlastného výberu
Diéta ja založená na princípe zdravého stravovania, kde má citrón svoj veľký význam a požíva sa s vodou alebo sa používa ako dochucovadlo. Citrón býva veľmi často používaný napríklad s rybou, kde vyniká svojou typickou chuťou. Celkovo je citrónová diéta koncipovaná režim detoxikácie v kombinácií s rýchlym chudnutím. Je nutné však dodržiavať základné postupy – pozri recepty a jedálniček.
?Najlepšia diéta na chudnutie akú sme vyskúšali?
Nepoznáte KetoMix? mali by ste! Keto diéty sú trendom tohto roka s výbornými výsledkami a chudnutím aj 10kg✔️ a viac v priebehu niekoľkých týždňov.
Týždňová varianta stojí ? 54 eur za kompletné stravovanie na 7dní.
?Obsah diéty:
- Proteínové kokteily
- Polievky
- Kaše, omelety
- Pečivo
- Sladkosti a ďalšie.
?Stačí konzumovať jedlá deň za dňom a dodržiavať rozpis.?
Treba mať na pamäti že diéta prinesie aj silný jojo efekt hneď, ako ju prestanete dodržiavať.
V CZ: Citronová dieta
Ak máte skúsenosti s konzumovaním citróna za účelu chudnutia a diéty, vyjadrite sa v diskusii s vašimi názormi a môže tak vzniknúť relevantné fórum.
Najlepšie a účinné diety na chudnutie
| Produkt | Web predajcu | Povolené | Recenzia na produkt | Naše hodnotenie |
|---|---|---|---|---|
KetoMix | ⚖️ - chudnutie od 2kg do 14kg ⏰ - od 1 do 14 týždňov 💰 - od 54 eur do 210 eur |  |  |
|
KetoDiet | ⚖️ - chudnutie od 6kg do 12kg ⏰ - od 6 do 12 týždňov 💰 - od 110 eur do 204 eur | | |
|
KetoFit | ⚖️ - chudnutie od 3kg do 15kg ⏰ - od 1 do 9 týždňov 💰 - od 54 eur do 190,3 eur | | |
|
ProfiDiet | ⚖️ - chudnutie od 2kg do 16kg ⏰ - od 2 do 14 týždňov 💰 - od 51 eur do 219,9 eur | |  |
|
MyKeto | ⚖️ - chudnutie od 2kg do 14kg ⏰ - od 1 do 12 týždňov 💰 - od 54 eur do 210 eur | | |
|
Prodietix | ⚖️ - chudnutie od 2kg do 14kg ⏰ - od 1 do 14 týždňov 💰 - od 54 eur do 210 eur | | |
