Obsah článku
Melónová diéta – skvelá detoxikácia, rýchle chudnutie
Melónová diéta je skvelý detoxikačný proces, ktorý funguje na princípe konzumácie prevažne čerstvého melónu. Hlavným princípom melónovej diéty je nahradenie vašej bežnej stravy a potravín, ktoré konzumujete za červený melón krájaný na plátky. Takto nakrájaný melón nahrádza jednotlivé denné chody jedla. Samotný melón nahrádza aj nápoje. Dodržiavanie melónovej detoxikácie spôsobuje okrem iného aj rýchle a nekompromisné chudnutie.
Stručný prehľad
- konzumuje sa prevažne čerstvý melón
- pomáha pri detoxikácií
- nahrádza aj pitný režim
- prísunom cukrov je vhodná aj pre športovcov
- negatívum je možná strata svalovej hmoty
Výhody konzumácie melónu
Lykopén je látka, ktorú vo veľkej miere obsahuje iba melón. Je to antioxidant, ktorý môže vo významnej miere zredukovať vznik rakoviny a taktiež má aj pozitívny vplyv aby sa predchádzalo kardiovaskulárnym ochoreniam. Vitamín C, vitamín A a taktiež draslík sú tak isto vo veľkej miere zastúpené v melóne.
Pri chudnutí a teda všeobecne pri redukčných diétach je dôležité aj množstvo kalorií, ktoré prijmete. Jeden plátok melónu je približne množstvo dvoch šálok obsahuje iba 92 kalórií. Z ďalších pozitívnych vplyvov melónu na zdravie musíme spomenúť aj schopnosť znížiť krvný tlak. Obsahuje tiež látku nazývanú citrulín, ktorá zabezpečuje dostatočný prietok a krvi, teda rozšírenie cievneho systému. Spomenieme aj schopnosť odstraňovať amoniak z tela.
Melónová diéta – pozitívny vplyv
Melón oproti iným druhom ovocia pri rovnakom množstve neobsahuje toľko kalórií a zároveň dokáže paradoxne pri vysokom podiele vody aj zasýtiť. Často je melón spojený práve s letom, preto je vhodný na konzumovanie práve v tomto období. Ako sme už spomenuli, melón obsahuje množstvo dôležitých vitamínov a minerálov, ktoré sú potrebné k celkovému fungovaniu ľudského organizmu. Ide o vitamíny A, B aj C, taktiež obsahuje minerálne látky ako železo, magnézium, draslík či vápnik. Vďaka tejto kombinácií nebudete hladní a a takmer isto budete okamžite chudnúť.
Melón zároveň obsahuje aj dostatok cukrov. Hovorí sa síce, že cukor je pri chudnutí škodlivý element, čo však ale často nie je pravda. Práve naopak, pretože budete mať dostatok energie, ktorú môžete využiť na aktívne športovanie aj v lete. Celkovo má detoxikácia veľmi pozitívny vplyv na funkčnosť organizmu a melón dokonca čistí krv aj lymfu.
Najlepšia varianta na melónovú diétu je klasický červený vodný melón, ktorý je aj u nás ľahko dostupný. Avšak odporúča sa kombinovať s druhmi cantaloupe alebo odrodou gália. Tie to posledné dva zase obsahujú síce menej vody, za to ale viac výživných látok.
Ako sa diéta podpisuje na zdraví?
Vzhľadom k tomu, že melón je naozaj sýty a pritom málo kalorický, prijímate minimum energie. Z tohto minima energie nie je telo schopné žiť, musí preto siahať do zásob. Ďalším nebezpečným prvok je absencia niektorých pre ľudský život dôležitých látok. Predovšetkým z tohto dôvodu neodporúčame dlhodobé držanie tejto diéty.
Ďalšie nevýhody
Keď chudnete, chudnete najmä tým, že sa telo zbavuje vody a následne svalov. Ak vám práve o to nejde, mali by ste rýchle diéty typu melónová zvážiť. S úbytkom svalovej hmoty síce idú kilá dole, ale tuk to nie je. Ak túžite o skutočnom zbavení sa tukov, začnite sa hýbať a jesť vyváženejšiu stravu.
?Najlepšia diéta na chudnutie akú sme vyskúšali?
Nepoznáte KetoMix? mali by ste! Keto diéty sú trendom tohto roka s výbornými výsledkami a chudnutím aj 10kg✔️ a viac v priebehu niekoľkých týždňov.
Týždňová varianta stojí ? 54 eur za kompletné stravovanie na 7dní.
?Obsah diéty:
- Proteínové kokteily
- Polievky
- Kaše, omelety
- Pečivo
- Sladkosti a ďalšie.
?Stačí konzumovať jedlá deň za dňom a dodržiavať rozpis.?
Melónová diéta – jedálniček
Melónovú diétu je možné držať 3 – 10 dní, skôr je lepšie ju držať 3 – 5 dní. Pravdaže, záleží na vás, ako veľmi budete chcieť po pár dňoch vidieť melón.
Varianty jednotlivých dní pri melónovej diéte
1. deň
- Raňajky : cca 300 g vodného melónu
- Olovrant : melónovej pyré
- Obed : šalát z dvoch druhov
- Olovrant : nasekaný vodný melón
- Večera : melón Galia
2. deň
- Raňajky : cca 300 g vodného melónu
- Olovrant : melónová šťava
- Obed : 1/2 Cantaloupe ( kantalup ) melónu
- Olovrant : melónovej pyré
- Večera : 1/2 Cantaloupe ( kantalup ) melóna
3. deň
- Raňajky : cca 300 g vodného melónu
- Olovrant : šalát z 2 – 3 druhov
- Obed : medový melón
- Olovrant : vodný melón podľa potreby
- Večera : ľubovoľný druh melónu
Iný pohľad
3 až 5 dňová diéta založená na konzumácii melónu je naozaj veľmi rýchla a účinná. Avšak ako hovoria skúsenosti mnohých, tak rýchlo ako schudnete, tak aj priberiete. Je princípom podobná všetkým ostatným ovocným diétam, preto je jojo efekt takmer istý. Preto melónovú diétu odporúčame vtedy, ak potrebujete zhodiť za krátku dobu viac kilogramov.
V CZ: Melounová dieta
Ak máte skúsenosti s melónovou diétou, môžete sa vyjadriť v komentároch a vytvoriť tak hodnotnú diskusiu.